Tot je 30e levenjaar, bouw je spiermassa op. Daarna verlies je zo’n 1% aan spiermassa, als je niets doet.
En hoe belangrijk is het om spiermassa te blijven behouden, zeker als je ouder wordt! Jij wil straks toch ook gewoon de deksel van potjes open kunnen draaien?
Na je 70e levensjaar, gaat het nog sneller met het verlies aan spiermassa. Als je dan niet aan je spieropbouw werkt, dan verlies je wel 3% aan spiermassa per jaar!
Het is dus belangrijk om naast je conditie, ook je spierkracht te trainen en zo aan je spieropbouw te werken.
En nee, je bent nooit te oud om te starten met spierkrachttraining. En het hoeft ook niet ingewikkeld te zijn. Lekker blijven fietsen of wandelen en daarnaast oefeningen doen om aan je spieropbouw te werken.
Als je met spierkracht training begint, merk je al snel dat je sterker wordt. Dat hoor ik terug van al die vrouwen die bij ons sporten. De dagelijkse dingen, gaan je dan écht makkelijker af! En ik spreek uit ervaring 😉